Программа отжиманий
Неделя 1
День 1
1 подход — 35 раз
2 подход — 30 раз
3 подход — 25 раз
4 подход — 20 раз
5 подход — 15 раз
День 2
1 подход — 15 раз
2 подход — 20 раз
3 подход — 25 раз
4 подход — 30 раз
5 подход — 35 раз
День 3
1 подход — 20 раз
2 подход — максимум
3 подход — 20 раз
4 подход — максимум
Ура. Одна неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 2
День 1
1 подход — 18 раз
2 подход — 23 раз
3 подход — 28 раз
4 подход — 33 раз
5 подход — 38 раз
День 2
1 подход — 38 раз
2 подход — 33 раз
3 подход — 28 раз
4 подход — 23 раз
5 подход — 18 раз
День 3
1 подход — 23 раз
2 подход — максимум
3 подход — 23 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 3
День 1
1 подход — 41 раз
2 подход — 36 раз
3 подход — 31 раз
4 подход — 26 раз
5 подход — 21 раз
День 2
1 подход — 21 раз
2 подход — 26 раз
3 подход — 31 раз
4 подход — 36 раз
5 подход — 41 раз
День 3
1 подход — 26 раз
2 подход — максимум
3 подход — 21 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 4
День 1
1 подход — 24 раз
2 подход — 29 раз
3 подход — 34 раз
4 подход — 39 раз
5 подход — 44 раз
День 2
1 подход — 44 раз
2 подход — 39 раз
3 подход — 34 раз
4 подход — 29 раз
5 подход — 24 раз
День 3
1 подход — 29 раз
2 подход — максимум
3 подход — 24 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 5
День 1
1 подход — 47 раз
2 подход — 42 раз
3 подход — 37 раз
4 подход — 32 раз
5 подход — 27 раз
День 2
1 подход — 27 раз
2 подход — 32 раз
3 подход — 37 раз
4 подход — 42 раз
5 подход — 47 раз
День 3
1 подход — 33 раз
2 подход — максимум
3 подход — 28 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 6
День 1
1 подход — 30 раз
2 подход — 35 раз
3 подход — 40 раз
4 подход — 45 раз
5 подход — 50 раз
День 2
1 подход — 50 раз
2 подход — 45 раз
3 подход — 40 раз
4 подход — 35 раз
5 подход — 30 раз
День 3
1 подход — 36 раз
2 подход — максимум
3 подход — 31 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 7
День 1
1 подход — 53 раз
2 подход — 48 раз
3 подход — 43 раз
4 подход — 38 раз
5 подход — 33 раз
День 2
1 подход — 33 раз
2 подход — 38 раз
3 подход — 43 раз
4 подход — 48 раз
5 подход — 53 раз
День 3
1 подход — 39 раз
2 подход — максимум
3 подход — 34 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 8
День 1
1 подход — 36 раз
2 подход — 41 раз
3 подход — 46 раз
4 подход — 51 раз
5 подход — 56 раз
День 2
1 подход — 56 раз
2 подход — 51 раз
3 подход — 46 раз
4 подход — 41 раз
5 подход — 36 раз
День 3
1 подход — 42 раз
2 подход — максимум
3 подход — 37 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 9
День 1
1 подход — 59 раз
2 подход — 54 раз
3 подход — 49 раз
4 подход — 44 раз
5 подход — 39 раз
День 2
1 подход — 39 раз
2 подход — 44 раз
3 подход — 49 раз
4 подход — 54 раз
5 подход — 59 раз
День 3
1 подход — 47 раз
2 подход — максимум
3 подход — 42 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 10
День 1
1 подход — 42 раз
2 подход — 47 раз
3 подход — 52 раз
4 подход — 57 раз
5 подход — 62 раз
День 2
1 подход — 62 раз
2 подход — 57 раз
3 подход — 52 раз
4 подход — 47 раз
5 подход — 42 раз
День 3
1 подход — 50 раз
2 подход — максимум
3 подход — 45 раз
4 подход — максимум
Ура. И еще неделя есть.
Красава, Диман!
Еще чуть-чуть и твое тело будет таким!
Неделя 11
День 1
1 подход — 65 раз
2 подход — 60 раз
3 подход — 55 раз
4 подход — 50 раз
5 подход — 45 раз
День 2
1 подход — 45 раз
2 подход — 50 раз
3 подход — 55 раз
4 подход — 60 раз
5 подход — 65 раз
День 3
1 подход — 55 раз
2 подход — максимум
3 подход — 50 раз
4 подход — максимум
Красава, Диман!
Теперь ты выглядишь так!
Made on
Tilda